炎夏将至，心火渐旺。立夏后白昼渐长，阳气浮动，人体新陈代谢加速，心脏功能容易受到影响。此时若不注意调养，可能出现心悸、胸闷等不适。 夏季湿热较重，容易耗伤体内的津...
夏日养生：心静自然凉，健康一夏
桂林 2025-05-06 陈晓楠
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炎夏将至，心火渐旺。立夏后白昼渐长，阳气浮动，人体新陈代谢加速，心脏功能容易受到影响。此时若不注意调养，可能出现心悸、胸闷等不适。 夏季湿热较重，容易耗伤体内的津液和正气。因此，养生的重点在于清热祛湿、护养心脏。通
炎夏将至，心火渐旺。立夏后白昼渐长，阳气浮动，人体新陈代谢加速，心脏功能容易受到影响。此时若不注意调养，可能出现心悸、胸闷等不适。
夏季湿热较重，容易耗伤体内的津液和正气。因此，养生的重点在于清热祛湿、护养心脏。通过合理的生活方式调整，可以有效维护身体的阴阳平衡。
饮食上应以清淡为主，可适当多吃具有养心作用的食物，如莲子、小麦等谷物。同时要避免过多寒凉食物，以免损伤脾胃功能。
在作息方面，建议早睡早起，尤其是晚上11点前入睡，保证充足的睡眠时间。白天要注意防晒，及时更换汗湿衣物，保持身体干爽，预防中暑和皮肤病发生。
情志调养同样重要。天气炎热容易让人烦躁，建议通过听音乐、散步等方式放松心情，保持心态平和，避免情绪过于激动。
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