清明时节过后，天气多变，时而阴雨绵绵，时而晴朗温暖。中医理论认为，这样的天气容易导致人体湿气过重、精神状态不佳，各种疾病也容易在这个时候悄然来袭。 春季养生的关...
春季防病有道：专家支招顺时调养
江门 2025-04-14 陈晓楠
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清明时节过后，天气多变，时而阴雨绵绵，时而晴朗温暖。中医理论认为，这样的天气容易导致人体湿气过重、精神状态不佳，各种疾病也容易在这个时候悄然来袭。 春季养生的关键在于顺应自然规律，调理身体机能，为全年健康打下良好基
清明时节过后，天气多变，时而阴雨绵绵，时而晴朗温暖。中医理论认为，这样的天气容易导致人体湿气过重、精神状态不佳，各种疾病也容易在这个时候悄然来袭。
春季养生的关键在于顺应自然规律，调理身体机能，为全年健康打下良好基础。
首先要注意防范肝脏问题。春季是肝气活跃的时节，人们要避免长期处于悲伤或愧疚的情绪中。中医认为，肝脏喜欢顺畅、讨厌抑郁的状态，如果肝气受损，人会感到情绪压抑，出现胸口不适、视力模糊、口干舌燥等症状，女性还可能面临月经不调和乳腺增生等问题。
其次要关注脾胃健康。清明时节雨水增多，湿邪容易侵袭人体，尤其是那些久坐不动、缺乏运动或体质偏弱的人群，更容易出现痰湿内蕴的问题。中医认为，脾脏喜燥恶湿，湿气过重会影响脾胃的正常功能，导致腹痛腹泻、食欲不振等症状。
此外还要注意避免伤及阳气。春季是人体阳气逐渐升发的时期，此时寒邪容易入侵，引发感冒等外感疾病。表现为鼻塞流涕、怕冷发热等症状。
那么如何做到科学养生呢？
在饮食调理方面，应注重营养均衡和扶正固本。建议以清淡甘润为主，少吃酸味食物，多吃柔肝养肺的食材。例如荠菜有助于调和肝脏功能，菠菜能够促进血液循环，山药则能健脾补肺。同时可以适量添加一些具有温补作用的食物，如赤小豆、茯苓、薏苡仁等，帮助改善体质。
在运动方面，建议多参与户外活动。踏青不仅能让人心情愉悦，还能呼吸新鲜空气，有助于增强心肺功能和提高免疫力。
另外，可以尝试一些传统养生方式，比如荡秋千。这种运动能够促进腰部肌肉的活动，对腰椎健康有好处，同时也能改善神经系统、心血管系统和呼吸系统的功能状态。
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